האם קיים דבר כזה - לשתות יותר מידי?

 

שתייה של שלושה ליטרים בבת אחת (7.5 כוסות), או בכלל שתייה מוגזמת של מים ללא מומסים (ללא תוספות), עלולה להוביל לחוסר איזון בריכוז מרכיבי הגוף ובכך לפגיעה רצינית ברקמות הגוף וביניהן בתאי המוח.

 

 

אז כמה לשתות?

 

אנו זקוקים לכמעט אותה כמות מים כמו בקיץ. בחורף שתו גם כשאינכם צמאים, בין 10-12 כוסות. אם אתם עוסקים בספורט שתו לפני הפעילות 1-2 כוסות מים, ואחרי הפעילות שתו כליטר מים במנות קטנות.

אם עשיתם פעילות מאומצת של מעל שעה וחצי, הקפידו לשתות גם במהלך הפעילות ולשקול להכניס משקה איזוטוני לפעילות במטרה לאזן את ריכוז המלחים בגוף.

 

מה אפשר לעשות כבר מהיום?

 

אם אין לכם חשק למים רגילים, שתו תה ירוק או חליטה שאתם אוהבים שיחמם אתכם ויעניק לכם תחושת רוגע. הניחו לידכם קנקן מים, הוסיפו אליו עלים כמו לואיזה, נענע, פלח לימון. לא תאמינו כמה זה יקפיץ את החשק לשתות. ניתן לשתות גם כוס קפה (עם מעט חלב, ללא סוכר). לא נמצא במחקרים שהקפה מייבש את הגוף. השתייה החמה עוברת ליד בלוטות הטעם ויוצרת תחושת שובע.

 

 

בהצלחה ולרוויה!