TRX / אימון רצועות ומשקל הגוף

 

באימון נעשה שימוש באמצעות רצועה לא אלסטית מתכווננת והמתפצלת לשתיים.

הרצועה נקשרת לעמוד, עץ או למתקן ייעודי ואוחזים בקצוות מצדה השני.

התרגילים המבוצעים כוללים: תרגילי כוח, תרגילי יציבה, תרגילי מתיחות ותרגילים בתבניות פעולה יומיומיות, כפי שמתבצע באימון פונקציונאלי, כאשר העומס מחולק ומווסת בין חלקי הגוף השונים- רגליים ידיים בטן וגב.

 

באמצעות האימון נשיג: 

 

בניית מסת שריר 

הורדת אחוזי שומן 

שריפת קלוריות מוגברת

שיפור בכושר הגופני 

הגדלת טווחי תנועה - גמישות

עבודה על יציבת הגוף

אימון שרירי הליבה - קור

 

 

מגוון התרגילים שניתן לבצע באמצעות הרצועות הוא גדול מאד, והשימוש שנעשה באמצעות משקל הגוף מאפשר לווסת את ההתנגדות באופן כזה שיתאים כמעט לכל אחד. ההתנגדות גדלה או קטנה ביחס למרחק העמידה מנקודת התליה של רצועת האימון.

 

שיטת האימון ברצועות TRX פותחה על ידי איש קומנדו של צבא ארה"ב רנדי הטריק שהתחיל לחשוב על הרעיון עוד בשנת 1994 כששירת הרחק מהבית ורצה לשמור על כושר גם במקומות בהם לא היו מתקני כושר. האימון המתבצע על גבי הרצועות עובד על כל חלקי הגוף באופן אינטנסיבי ובאיזון מושלם, כאשר השרירים הגדולים ביחד עם שרירי הליבה והמייצבים הקטנים פועלים יחדיו.

בנוסף לרצועות אימון TRX המקוריות, כיום מיוצרות רצועות אימון אחרות, בעלות קונספט דומה, המכונות בשמות שונים.