מניעה של פציעות – זו החשיבות העליונה. מתאמן או ספורטאי פצוע לא יכול להתאמן כמו שצריך, המטרות מתרחקות, האפשרויות לאימון מצטמצמות והתסכול גדל. ידוע שקיצור של שרירים גורם לחוסר איזון של הגוף, במיוחד אם קיים מעל 15% הבדל בטווח שבין צד ימין לצד שמאל. הגוף פועל בשרשרת תנועתית שלמה, השרירים מחוברים (כמו גומיות בשרשרת) האחד לשני, במעטפת שנקראת פאציה. כאשר איזור מסויים בשרשרת מוגבל או קצר, אז חלוקת העומסים על האזורים האחרים בשרשרת משתנה. כך למשל קיצור שריר הגסטרוקנמוס או הסולאוס (שריר התאומים) וגיד האכילס (מעל העקב) יכול לגרום למתח ולכאבים בגב התחתון.  

יעילות בתנועה ומיצוי מרכיבי כושר אחרים – תנועה מלאה (בטווח מלא) תורמת ליעילות באימון. למשל אם השרירים ברגליים שלנו יהיו גמישים יותר, נוכל לעשות צעד גדול יותר, ובשילוב של עבודה על כוח השריר, הריצה תהיה יעילה יותר, ובכל צעד נעבור מרחק גדול.

שימור טווחי התנועה – תסתכלו על תנועתם הטבעית של ילדים עד גיל 5. נולדנו עם גמישות מופלאה, עד שבגיל 5 הושיבו אותנו על כיסא בבית הספר. הישיבה הטבעית של הבן אדם היא ישיבה שפופה (כמתואר בתמונה) ולא ישיבה על כיסא. עבודה בטווחי תנועה לא מלאים, או חוסר שימוש בטווחי תנועה מלאים תגרום לקיצור של השריר. אנשים מבוגרים מתקשים ללכת זקוף, או להושיט יד לארון למעלה בדיוק מאותן סיבות.